Москва

Зеленоград

Химки

Истра

Мытищи

Пушкино

Чехов

Одинцово

Королев

Лобня

Балашиха

Солнечногорск

Долгопрудный

Реутов

Подольск

Люберцы

Клин

Дмитров

Сергиев Посад

Щелково

Волоколамск

Наро-Фоминск

Апрелевка

Яхрома

Климовск

Бронницы

Видное

Дедовск

Дзержинский

Зарайск

Ивантеевка

Красноармейск

Краснознаменск

Кубинка

Лосино-Петровский

Луховицы

Хотьково

Электроугли

Черноголовка

Лыткарино

Фрязино

Троицк

Старая Купавна

Раменское

Пущино

Протвино

Нахабино

Краснозаводск

Дубна

Орехово-Зуево

Звенигород

Можайск

Серпухов

Кашира

Воскресенск

Коломна

Жуковский

Домодедово

Руза

Электросталь

Павловский Посад

Егорьевск

Ногинск

Ступино

Котельники

Талдом

Высоковск

Щербинка

Шатура

Павловская Слобода

Голицыно

Власиха

Электрогорск

Рошаль

Озёры

Ликино-Дулёво

Куровское

Красногорск

Малаховка

Селятино

Немчиновка

Например:

Москва

Зеленоград

или

Выбрать автоматически

Москва

Зеленоград

Химки

Истра

Мытищи

Пушкино

Чехов

Одинцово

Королев

Лобня

Балашиха

Солнечногорск

Долгопрудный

Реутов

Подольск

Люберцы

Клин

Дмитров

Сергиев Посад

Щелково

Волоколамск

Наро-Фоминск

Апрелевка

Яхрома

Климовск

Бронницы

Видное

Дедовск

Дзержинский

Зарайск

Ивантеевка

Красноармейск

Краснознаменск

Кубинка

Лосино-Петровский

Луховицы

Хотьково

Электроугли

Черноголовка

Лыткарино

Фрязино

Троицк

Старая Купавна

Раменское

Пущино

Протвино

Нахабино

Краснозаводск

Дубна

Орехово-Зуево

Звенигород

Можайск

Серпухов

Кашира

Воскресенск

Коломна

Жуковский

Домодедово

Руза

Электросталь

Павловский Посад

Егорьевск

Ногинск

Ступино

Котельники

Талдом

Высоковск

Щербинка

Шатура

Павловская Слобода

Голицыно

Власиха

Электрогорск

Рошаль

Озёры

Ликино-Дулёво

Куровское

Красногорск

Малаховка

Селятино

Немчиновка

РАБОТАЕМ КРУГЛОСУТОЧНО

8 (495) 235-00-00 Горячая линия помощи

8 (800) 550-04-27 Работаем круглосуточно

8 (495) 235-00-00 8 (800) 550-04-27

Обратный звонок

Чувство вины

Иногда жизнь ставит перед нами трудные препятствия. И мало что может так же сбить с толку и так нарушить привычный ход нашей жизни, как смерть близкого человека. Такие тяжелые потери всегда сопровождаются острыми чувствами и эмоциями, и это вполне нормально. Но порой эти чувства, эти внутренние переживания становятся нашими постоянными спутниками, они настолько вклиниваются в наше сознание и в нашу жизнь, что мы просто не способны жить полноценно. К таким переживаниям относится чувство вины после смерти близкого.

Часто это вполне естественно и нормально: мы сожалеем, что мало времени проводили с близким, что редко говорили ему о своей любви, недостаточно проявляли заботы и внимания… Но что делать, если чувство вины засело гораздо глубже? Бывает и так, что мы начинаем думать, что могли как-либо повлиять на события, что в наших силах было сделать так, чтобы человек не умер. И эта вина разъедает нас изнутри и рушит нашу жизнь. Что делать? БОРИТЕСЬ!

Если вы столкнулись с этой тяжелой эмоциональной пробкой (именно пробкой, ведь она блокирует естественное течение нашей жизни), чувствуете свою вину за смерть близкого, если это чувство не покидает вас и со временем не становится легче, то нужно обязательно найти в себе силы на эту борьбу. Посмотрите на это как на болезнь, ведь депрессия — это самое что ни на есть заболевание. Вы же не пускаете все на самотек, когда болеете? Особенно если болезнь настолько тяжелая, что не дает вам жить полноценно… И сейчас я прошу вас, вы должны найти в себе силы и постараться противостоять этой болезни. Сделайте всего несколько простых шагов к своему выздоровлению, к нормальной, полноценной жизни. Сделайте это хотя бы ради тех, кто нуждается в вас, кто остается рядом с вами и любит вас, если не видите смысла делать это ради себя…

Шаг 1: поймите, вы не виноваты

Очень часто оказывается, что мы преувеличиваем свою вину и свою способность повлиять на ситуацию. Ответьте себе на вопрос: действительно ли есть ваша вина в случившемся? Разве это вы виноваты, что родственник заболел? Ваша ли вина, что произошел несчастный случай? Нет, мои хорошие, вашей вины здесь нет! Более того, в этом нет ничьей вины. И даже если вам действительно кажется, что вы могли как-то повлиять на исход — раньше обратиться в больницу, не выпустить в тот день своего близкого из дома или что-то еще — поверьте, это ничего не изменило бы. Нет у нас такой власти и силы, чтобы решать, кому еще оставаться жить или кому умирать!… Все случилось и нужно оставить это в прошлом, постараться принять и смириться.

И самое главное, поймите, вашей вины нет. Вы же не желали смерти своему близкому, признайтесь себе в этом. Даже если накануне произошла ссора, вы же не хотели в своем сердце, чтобы все произошло именно так? Задайте себе эти вопросы и честно (честно!) на них ответьте. Попробуйте посмотреть на случившееся со стороны и объясните тому себе, который сейчас тоскует и так сильно корит себя, что вашей вины нет.

Шаг 2: не замыкайтесь в себе

Негативные мысли и эмоции умеют расти и развиваться внутри нас. Если вы будете стремиться переживать все в себе, от этого станет только хуже. Не бойтесь разговоров о покойном с другими членами семьи. Вспоминайте его и счастливые моменты, проведенные вместе, говорите о нем с родственниками, делайте это в позитивном ключе, не давайте плохим мыслям поглотить себя. Часто можно чувствовать вину за то, что мы веселимся или улыбаемся, это нормально, но до определенного времени, пока потеря до конца не принята нашим сознанием. Позволяйте друзьям и родным “вытаскивать” себя на прогулки и в поездки. Это поможет скорее прийти в себя и научиться жить со своей потерей.

Если вы остаетесь наедине с собой, тоже постарайтесь отвлечься. Не стоит загружать себя слишком ответственными задачами в этот период, но и целыми днями лежать в позе эмбриона тоже не лучший выход. Постарайтесь найти занятия, которые отвлекут вас от тяжелых мыслей и вернут в обычный жизненный ритм. Такие простые вещи, как уборка, прогулка или, например, вязание помогают справиться с той стадией горевания, когда сознание потихоньку принимает утрату, и мы учимся жить без близкого человека.

Шаг 3: уделяйте внимание тем, кто рядом с вами

Смерть близкого наверняка отразилась не только на вас. И как бы это ни прозвучало, но ведь наши живые родственники нуждаются в нас куда больше, чем те, кто уже не с нами… К сожалению, есть такая печальная статистика, что после тяжелой утраты распадаются семьи, рушатся отношения между родителями и детьми, братьями и сестрами, мужьями и женами. А все потому, что в какой-то момент кто-то из родных замкнулся на своем горе и перестал замечать других. Как сказала моя знакомая психолог, кандидат наук: “Чувство вины перед умершим не должно перерасти в настоящую вину перед теми, кто все еще с нами и нуждается в нас”. Присмотритесь к своему ребенку, супругу или супруге, родителям, братьям и сестрам. Наверняка они тоже тяжело переживают горе. Знаете, я тоже была на грани и моя семья спасла меня: после смерти мужа я стала более внимательной к ребенку, близким родственникам и, наверно, ко всем, кто меня окружает. И это действительно помогает, дает силы и осознание того, что нужно бороться.

Тяжелые жизненные удары — это испытания, а испытания легче всего преодолевать, сплотившись с близкими людьми. Не отворачивайтесь от своих семей, сейчас то время, когда вы нужны друг другу как никогда. Не замыкайтесь и поймите: чтобы не произошло, вы не должны ставить крест на своей жизни. Вашей вины в случившемся нет.